グリーンスムージーダイエット！効果的な方法と注意する事は？

グリーンスムージーダイエットは、『芸能人がダイエットに成功したって！』
と聞きつけ、気になっている方も多い、かな？

でも、『どうやったら良いの？』
『グリーンスムージーダイエットって効果あるの？』

と、まぁ大抵やりもしないのに疑って手が出ない方も、ぶっちゃけ多いと思います（笑）

それも仕方ないですよね＾＾；
『100人やって100人成功！』
という内容なら、誰だって飛びつくけど・・・

世の中そんな確実なものなんて何もない　(|||ﾉ｀□´)ﾉｵｵｵｫｫｫｰ!!
結局は全部自分次第ということもある。

朝、グリーンスムージーだけしか飲んでいなくても、極端な話、夕飯で毎日焼き肉食べてたら、痩せるわけないし　(ﾉд<｡｀)ｬﾍﾞｰ

ただ、そんな無謀な事をしていないのに、『効果が出ない』とか、『冷え性になってしまった』
なんてことも実際有る話だし。

だから一歩を踏み出せないのかな？

という事で、今回は、グリーンスムージーダイエットの効果的なやり方と、やってはいけない事をお伝えしたいと思います　v(￣ｰ￣)v

さぁ、あなたは始める？始めない？

グリーンスムージーの正しい作り方！

おいしく飲む事だけ考えたりしていると、実はダイエットに向いていなかったり、逆効果で冷え性になってしまったり・・・　ε- (￣､￣A) ﾌｩｰ

正しく、効果的に結果を出せるように、いくつかポイントが　(*￣ー￣*)ﾆﾔﾘｯ

順に見てみましょう！

使う野菜は葉野菜だけ！

基本中の基本となるのがこれ！
別の目的があれば別なんですけど、生の葉野菜と果物だけで作るのが決まり！

ジャガイモやニンジンなどの根野菜や、カボチャなどでんぷん質の食材はNG!

果物と併せて摂ると、消化不良になって、お腹の中にガスが溜まります・・・　(￣Д￣；；

皮は剥かない！

聞いたことがあるかもしれませんが、野菜や果物は皮の近くに栄養が沢山詰まってるんです！

りんごはもちろん、キウイや桃なんて、毛が生えているような果物だってそのままでOK!

えっと、でもメロンとかバナナとか、パイナップルなど、皮が固いものは、もちろん皮は入れないでくださいね　(＾＾；)

牛乳・ヨーグルトは混ぜない！

牛乳もですけど、ヨーグルトも一緒に摂ることは、ダイエットや美容に向いていないので、要注意！

ヨーグルトを入れて作る事を勧めている方もいるみたいですが、消化・吸収の効率が悪くなるのでNG！

ヨーグルトも食べたいなら、前後に時間をあけて食べるようにしましょう！
消化を考えると、前後40分程度はあけた方がよさそうです　ヾ(=^▽^=)ノ

材料は野菜・果物・お水だけ！

『当たり前じゃない？』って思われるかもしれませんが、要するに塩とか砂糖とか油など、何も入れないから良いという事。

勝手に味付けしないようにね　(⌒-⌒)

常温で使う！

これ結構大事です。
食材を見れば、血行や代謝がUPするから、冷え性やむくみにも効果があるんです。

でも、『生温かいのは嫌！』とか言って、水ではなく氷を入れてみたり、食材を冷えたまま使って、お腹が冷えたら元も子もない　(っ｀Д´)っ･:∴ゴルァ!!!!!!

冷やすという事は、代謝が悪くなり、痩せないし、むくむし、子宮にも悪く不妊になりやすくなるし、良い事ないので、必ず常温に戻してから使う事！

飲む分だけ作る！

グリーンスムージーがダイエットに効果があるのは、野菜や果物に含まれる『酵素』のおかげ！

酵素が消化を促進して、代謝もUPしてくれるんです。

でもこの酵素は、新鮮なうちが一番！
時間がたつと徐々効果が薄れていくので、作り置きしないで、飲む分だけ作る事！

どうですか？
特別難しい事は要求されていないようですけど。

これならできそうなので、次は食材を見ていきましょう！

グリーンスムージーに適した食材とダメな食材

先ほどの作り方でも触れましたが、どんな食材が良くて、どんなものは使ってはいけないのか？

これをちゃんと押さえておけば、もう今日からできますよね！

何種類も考えると大変だから、あなたが好きな物を3つ4つ組み合わせを考えておくだけで、飽きずに続けることができますよ～

使える野菜や果物は何？

ホウレンソウ・小松菜・水菜・セロリ・大葉・三つ葉・春菊・明日葉・パクチー・パセリ・モロヘイヤ・レタス・サニーレタス・トマト・キュウリ　など

使える果物は何は？

りんご・バナナ・桃・梨・マンゴー・プラム・スモモ・イチゴ・ブルーベリー・ラズベリー・みかん・レモン・グレープフルーツ・オレンジ・ネーブル・デコポン・ゆず・柿・ブドウ・キウイ・メロン・スイカ・アボガド　など

使える果物って、結構ありますよね　( v￣▽￣) ｲｴｰｲ♪

その中でも、バナナ・りんご・梨・柿・マンゴーなどは、仕上がりが甘くなります♪

一方、柑橘系のグレープフルーツ・パイナップル・ラズベリー・レモンなどは、さっぱりした酸味のある味になるから、好みで選んでもいいですね＾＾

使ってはいけない食材は？

キャベツ・白菜・人参・ジャガイモ・カボチャ・ナス・トウモロコシ　など

葉野菜という事でキャベツを使ってしまいそうですが、これもガスがたまるのでNGとのこと。

ホウレンソウや小松菜、私は匂いがダメですが、セロリなんかがおすすめですよ＾＾

芸能人が実践などおすすめレシピ！

最後に明日からできる簡単レシピをご紹介しますね。

とにかく作り方は簡単で、材料をミキサーにぶっこんで混ぜるだけ！
これならあなたも出来そうですよね　(*￣ー￣*)ﾆﾔﾘｯ

優香の7kg減量レシピ

これだけで痩せるかって言ったら、優香の場合は他にも、カーヴィーダンスとかもやった結果の7kgマイナスらしいよ～

摂取カロリーを抑えて、体を動かさないとダメってことね＾＾；

夏におすすめグリーンカルピススムージー

口当たりが飲みやすいので、飽きてきたらいいかも♪

甘さ先行、おいしいグリーンスムージー

甘い系のバナナとりんごの合わせ技　v(￣ｰ￣)v

柑橘系で攻めるとこんなグリーンスムージーに

アロマにもよくつかわれる、グレープフルーツを使ったスムージー♪
青臭さが消えて飲みやすい仕上がりに♪

まとめ

始めるとしたら、気軽に始められそうな感じがしましたよね？
ミキサーさえ用意すれば、始められるからね～

でも、結局3日坊主になったら意味がないので、いくつかあなたが好きなレシピを見つけて、飽きないようにする工夫をすると良いですね　(⌒-⌒)

消化を考えて、前後40分は頑張って他の物を口にしない！
そして、代謝が良くなったところで、体も動かすと効果UP！

エスカレーターを階段にするとか、ちょっとしたことからでもいいから、プラスしてみると、より一層頑張れるんじゃないでしょうか＾＾

さあ、目指せスリムボディー！